Šesť spôsobov, ako na vypadávanie vlasov u mužov

Vypadávanie vlasov je častým problémom mužov a často sa začína prejavovať už u tridsiatnikov. Na rednutie vlasov trpí viac než polovica mužskej populácie nad 50 rokov. Mnohí z nich tento problém riešia oholením hlavy, no samozrejme nie každému holá hlava pristane. Tí, ktorých plešatá hlava neláka, majú nádej. Transplantácia vlasov je jedným z riešení, ku ktorému sa však väčšina mužov neodhodlá, či už z finančných alebo iných dôvodov. Ako teda spomaliť alebo úplne zastaviť vypadávanie vlasov? V článku sa pozrieme na príčiny vypadávania vlasov u mužov a predstavíme vám efektívne riešenia, ktoré môžete vyskúšať.

Príčiny rednutia vlasov – prečo my chlapi plešatieme?

Vypadávanie vlasov u mužov je často spájané predovšetkým s genetickými faktormi a hormonálnymi zmenami. Najčastejšou príčinou je dedičná vloha na plešatenie, ktorú podporuje hormón dihydrotestosterón (DHT). Tento hormón spôsobuje stenčenie vlasov a postupné skracovanie ich životného cyklu. Vedľa genetiky môžu vypadávanie vlasov u mužov ovplyvňovať aj stres, nevyvážená strava, nedostatok vitamínov a minerálov, nadmerné používanie agresívnych produktov na vlasy a zlá starostlivosť o vlasovú pokožku.

Za vypadávaním vlasov môžu byť aj zdravotné problémy. Ochorenie štítnej žľazy môže viesť k nerovnováhe hormónov štítnej žľazy, čo prispieva k zmenám štruktúry, hrúbky a hydratácie vlasov. Tento proces, ak nedochádza k liečeniu, môže spôsobiť rednutie vlasov alebo dokonca vytvorenie plešatých miest. Vypadávanie vlasov môžu spôsobovať aj niektoré lieky na predpis – najčastejšie beta-blokátory, antidepresíva či lieky na riedenie krvi.

Spôsoby, ako si poradiť s vypadávaním vlasov

Našťastie existujú spôsoby, ktorými môžete minimalizovať vypadávanie vlasov alebo úplne proces plešatenia zastaviť. Niektoré z týchto tipov môžu vyžadovať zmenu životného štýlu, ale pravdepodobne ste na túto výzvu viac než pripravení. Poďme sa pozrieť na šesť spôsobov, ktorými môžete znížiť potenciál vypadávania vlasov.

1. Zlepšite svoj jedálniček

K určitej strate vlasov dochádza v dôsledku zlej stravy. Ak chcete podporiť zdravý rast vlasov, je ideálne začať tým, že sa podrobne pozriete na to, čo jete. Zamerať by ste sa mali na konzumáciu potravín bohatých na základné vitamíny a minerály.

Vitamín A

Začneme pekne podľa abecedy vitamínom A. Vitamín A pomáha pri produkcii kožného mazu, ktorý je životne dôležitý pre pokožku hlavy, aby si udržala primeranú vlhkosť pre rast vlasov. Fantastickými zdrojmi vitamínu A sú napr. mrkva, kel, lesné plody, sladké zemiaky či vnútornosti.

Vitamín B

Vitamín B je ďalším dôležitým vitamínom pre rast vlasov. Pomáha transportovať železo a kyslík do vlasovej pokožky, čo je nevyhnutné pre cyklus rastu vlasov. Medzi skvelé zdroje vitamínu B patria fazule, kuracie mäso, ryby, tmavá listová zelenina a vajcia.

Vitamín E

Vitamín E je nevyhnutný pre pevnosť a pružnosť vlasov, čo umožňuje vlasom odolať každodennému pôsobeniu okolitého prostredia. Chráni vaše vlasy a pokožku hlavy pred oxidačným stresom, ktorý môže oslabiť vaše vlasové vlákna a viesť k zníženiu počtu produktívnych vlasových folikulov. Avokádo, arašidy, mandle, špenát a brokolica sú vynikajúce zdroje vitamínu E.

Proteín / Bielkoviny

Diéta bohatá na bielkoviny tiež pomáha s obmedzením procesu vypadávania vlasov. Nedostatočná konzumácia bielkovín môže prispieť k vypadávaniu vlasov. Medzi vynikajúce zdroje bielkovín patria ryby, kuracie mäso, tofu, tempeh alebo napríklad hovädzie mäso.

Zinok

K postupnému plešateniu môže prispieť aj nedostatok zinku. Vyhýbať by sme sa mali aj doplnkom stravy obsahujúcim veľké množstvo zinku, ktoré môžu tiež vyvolať neželané vypadávanie vlasov. Vaším cieľom by preto mal byť dostatočný príjem zinku z bežnej stravy. Medzi skvelé zdroje zinku patria vajcia, špenát, hovädzie mäso, ustrice a šošovica. Zinok pomáha so správnou funkciou mazových žliaz a je fantastický pre obnovu pokožky hlavy, ktorá môže byť poškodená z dôvodu nepriaznivého vplyvu okolia.

Ak nezvládate kvôli nabitým programom alebo z iných dôvodov dodržiavať vhodný jedálniček, je možné si dopomôcť doplnkami stravy. Vhodným doplnkom sú vitamíny na rast vlasov (a tiež fúzov) Angry Beards, ktoré okrem vitamínov a ďalších potrebných látok obsahujú aj presne doporučenú dennú dávku zinku, ktorou je podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) pre dospelého človeka 10 miligramov. Maximálny tolerovaný príjem zinku je podľa EFSA 25 mg denne.

Nielen vďaka živinám prijímaným zo stravy môžete vlasom zabezpečiť potrebnú výživu. Vyživujúci olej na vlasy AMOERI je tvorený z čisto prírodných zložiek pochádzajúcich z kontrolovaného organického pestovania a je bohatý na zdravé tuky, vitamíny a minerály. Vďaka tomuto oleju dodáte vlasom a pokožke potrebné živiny, ktoré potrebujú pre svoj zdravý rast.

2. Hydratujte sa

Nepodceňujte dôležitosť pitia dostatočného množstva vody. Telo, ktoré je nedostatočne hydratované, má väčší sklon k vypadávaniu vlasov. Vaša vlasová pokožka potrebuje dostatočné množstvo hydratácie, aby podporila cyklus rastu vlasov a udržala vlasové folikuly bez stlačenia, ku ktorému dochádza pri nedostatočnej miere hydratácie a tým dochádza k potlačeniu produkcie vlasov. Dospelí by mali denne vypiť minimálne 1,5 litra čistej vody, odporúčané množstvo je medzi 2-4 litre vody za deň.

3. Nestresujte sa

Verte tomu alebo nie, vysoká úroveň stresu môže spôsobiť skazu na vašich vlasových folikuloch. Štúdie ukazujú, že príliš veľa stresu môže destabilizovať vašu hormonálnu hladinu a narušiť tak cyklus rastu vlasov. Ak nedôjde k stabilizácii hladiny hormónov počas niekoľkých mesiacov, prejaví sa to okrem iného vypadávaním vlasov. Ak vás stres tiaži, je potrebné nájsť zdravý spôsob, ako sa s ním vyrovnať alebo sa ho zbaviť úplne, aby ste zabránili jeho nežiaducim účinkom nielen na vašich vlasoch.

4. Obmedzte zohrievanie vlasov a pokožky hlavy

Ak často používate na úpravu vlasov fén alebo horúcovzdušnú kefu, vaše vlasy môžu byť pod náporom tepla oslabené a tým sú náchylnejšie na lámanie. Snažte sa ich používanie obmedziť alebo úplne vylúčiť zo svojho rituálu. Nechávajte vlasy radšej schnúť na vzduchu, alebo ak potrebujete vlasy vysušiť rýchlo, potom vysušujte vlasy na nízku teplotu. Pri sušení vlasov uterákom ich intenzívne netrite, ale radšej jemne pomačkávajte. Ideálnym pomocníkom proti lámaniu vlasov je olej na vlasy – za vyskúšanie určite stojí luxusný olej na vlasy od tradičnej anglickej značky MORGANS.

5. Masáže pokožky hlavy

Masáž pokožky hlavy môže byť nielen príjemná, ale aj veľmi prospešná pre rast vlasov. Masáže pokožky hlavy pomáhajú zvýšiť cirkuláciu pokožky hlavy, vďaka ktorej sa prenášajú životne dôležité živiny ako je kyslík, železo a vitamín B. Tie sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Navyše sú masáže jednou z možností posilnenia vzťahu s vaším partnerom.

6. Používajte správne produkty na vlasy

Pre mužov, ktorých trápi vypadávanie vlasov, určite nie sú vhodné všetky produkty na starostlivosť o vlasy. Vyberať by ste mali produkty vhodné pre vaše potreby s kvalitným zložením. V zložení takýchto produktov hľadajte zložky ako:

Vitamín PP (tiež známy ako Niacín či vitamín B₃), ktorý stimuluje vlasové korienky, zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky, intenzívne zvlhčuje, posilňuje a podporuje rast vlasov a tvorbu keratínu.

Provitamín B5 (tiež známy ako Panthenol), ktorý dodáva hydratáciu pokožke hlavy, zjemňuje vlasy a chráni ich pred škodlivými vplyvmi prostredia a pred dehydratáciou.

Keratínové aminokyseliny, ktoré posilňujú štruktúru vlasov, dodávajú im pružnosť a pomáhajú proti starnutiu.

Kyselina mliečna, ktorá zjemňuje vlasy a udržiava v nich vlhkosť.

Biotín (vitamín skupiny B), ktorý je dobre známy pre svoju podporu zdravého rastu vlasov. Prirodzene reaguje s enzýmami vo vlasových bunkách, čo v konečnom dôsledku podporuje silné a zdravé vlasy. Je to v podstate hnojivo pre vaše vlasy.

Kofeín, ktorý je super stimulujúca zložka nízkej hladiny krvi, čo je dôležité pre správny rast vlasov. Kofeín zároveň zmierňuje negatívne účinky DHT.

Guarana, ktorá vlasy povzbudí a dodá im potrebnú energiu a objem.

CBD olej, ktorý je zázrakom poslednej doby. Stimuluje rast vlasov prostredníctvom absorpcie najdôležitejších mastných kyselín (omega-3, omega-6 a omega-9) do pokožky hlavy.

Malachitový extrakt, ktorý je získavaný z drahého kameňa - malachitu. Ten obsahuje pokožku vyživujúce stopové prvky ako je zinok, meď, selén a mangán. Fungujú ako antioxidanty, ktoré cielia na voľné radikály.

Sericín, čo je proteín, ktorý produkuje priadky morušové (ten istý, z ktorého sa vyrába hodváb). Má antioxidačné účinky, zároveň pomáha s hydratáciou a elasticitou vlasov. Nie je nadnesenie, že robí vlasy hodvábne jemné.

Kafrovník lekársky, ktorý prekrvuje pokožku a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Je stimulujúci a osviežujúci.

Šampóny proti vypadávaniu vlasov

Vhodnými šampónmi pre mužov proti vypadávaniu vlasov sú:

Šampón proti vypadávaniu vlasov ELGON Shampoo Stimolante 250 ml

Šampón proti vypadávaniu vlasov BEVIRO Anti-hairloss shampoo 250 ml

Posilňujúci šampón na vlasy UPPERCUT Deluxe Strength & Restore shampoo 240 ml

Keratinový šampón na vlasy ELEGANCE Hair shampoo 500 ml

Kondicionéry a vlasové toniká proti padaniu vlasov

Ďalším vhodným produktom na zamedzenie vypadávaniu vlasov a na podporu ich rastu sú kondicionéry a vlasové toniká:

Posilňujúci kondicionér na vlasy UPPERCUT Deluxe Strength & Restore conditioner 240 ml

Povzbudzujúce vlasové tonikum DEPOT No. 205 Invigorating hair treatment 100 ml

Povzbudzujúca vlasová kúra DEPOT No. 205 Invigorating hair treatment 10x5 ml

Vlasová voda proti padaniu vlasov ELGON Lozione Stimolante 56 ml

Stylingové prípravky pre rednúce vlasy 

Ak je pre vás dôležitý upravený účes, je vhodné vybrať stylingový prípravok so správnym zložením pre vlasy s tendenciou k rednutiu. Takéto produkty nielenže sa postarajú o požadovaný styling, ale aj o správnu výživu vlasov a pokožky hlavy. Môžete zvoliť niektorý z týchto stylingov:

Extra silný vitamín gél na vlasy ELEGANCE Vitamin hair gel 250 ml

Vosk na vlasy s arganovým olejom ELEGANCE Soft wax 100 ml

Krém na vlasy ELEGANCE Hair cream 250 ml

Zhustňovače vlasov 

Ak máte riedke vlasy a želali by ste si ich dočasné zhustenie, existujú tiež zhustňovacie keratínové vlákna TOPPÍK, ktoré sa jednoducho aplikujú na riedke miesta vo vlasoch a tým vzhľadovo riedke miesta vyplnia. Na výber je viac farebných variantov, stačí vybrať tú, ktorá zodpovedá vašej farbe vlasov. Vlasy tak vyzerajú plné, čo zaručene zvýši každému sebavedomie.